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Nous sommes 12 millions de personnes en France à nous plaindre de mal dormir soit environ 20% de la population.
77% des personnes en activité déclarent en plus se réveiller en pleine nuit. Des salariés qui partent donc au travail fatigués et cela ne s'arrange pas franchement avec l'âge.
De plus nous dormons en moyenne 2 h de moins qu'il y a une cinquantaine d'années.
Le manque de sommeil est à la fois un phénomène sociétal et un vrai problème de santé publique. En effet la France est championne du monde de la consommation de somnifères avec 6 millions de personnes qui ingurgitent plus d'un milliard de comprimés par an, soit 3 fois plus que la moyenne des pays occidentaux et cette consommation de somnifères est en constante augmentation.
Or on sait aujourd'hui que non seulement ces médicaments n'améliorent pas le sommeil sur le long terme mais qu'il provoque des effets secondaires importants souvent néfastes et entrave même la reprise d'un sommeil naturel.
Le manque de sommeil affaiblit notre organisme, perturbe notre esprit, en résumé, nous met en danger ! On ne peut ignorer le rôle prépondérant que le sommeil joue sur notre vie. Nous passons un tiers de notre existence au lit et dormons 24 ans en moyenne !
24 ans au cours desquels notre organisme se reconstitue et se régénère.
Dormir est bon pour nos neurones, pour l'équilibre et la régénération de notre corps mais également pour notre moral.
Tout d'abord, si vous souffrez d'insomnie chronique et persistante il est indispensable de consulter votre médecin afin de vérifier que votre insomnie n'est pas due à une pathologie physique.
La sophrologie est reconnue dans la lutte contre les troubles du sommeil et les insomnies car elle apporte des solutions efficaces pour le retour d'un sommeil réparateur ou la réduction de la prise médicamenteuse.
Les techniques de sophrologie agissent aussi bien sur le cerveau que sur le système nerveux qui soit stimule, soit apaise le cerveau. Elles ont également un effet sur le corps en évacuant les tensions musculaires accumulées. Les exercices de sophrologie se pratiquent dans un état de conscience modifié au cours duquel le cerveau émet des ondes alpha, qu’on associe à une relaxation légère propice à l’endormissement. Ainsi, la sophrologie vous permet de vous débarrasser de vos angoisses pour agir en faveur d’un sommeil profond et réparateur.
Petite astuce :
Pratiquer la sieste flash pour récupérer lorsque vous n'avez pas assez dormi vous pouvez compenser dans la journée avec une sieste flash de 3 min qui vous permettra de récupérer rapidement la sieste même de courte durée agit comme un régulateur du sommeil en diminuant les facteurs de stress et en facilitant la digestion elle augmente votre productivité et votre créativité la sieste flash se pratique assis ou allongé.
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