Mes interventions au sein des entreprises sont principalement axées sur : la gestion du stress, la cohésion d'équipe et la confiance en soi par des séances collectives (de 10 à 15 personnes maximum).

Comment la sophrologie agit sur le stress ?

Le cortisol dit “hormone du stress” en excès perturbe le métabolisme

des glucides et provoque donc prise de poids, diminue le système immunitaire, perturbe le sommeil et fatigue le cœur.

L’ocytocine et l’endorphine dites “hormone du bonheur” ont la capacité de limiter le stress et l’anxiété en diminuant la production de cortisol.

Ce sont des hormones indispensables à notre santé mentale.

Elles reproduisent les mêmes effets que les antalgiques, les effets anxiolytiques sont immédiats dés leur sécrétion et peuvent durée jusqu’à six heures.

Elles sont produites lors de pratiques sportives mais aussi lors de relaxations et stimulations positives mentale et émotionnelles.

Pourquoi la sophrologie en entreprise ?

Les applications de la sophrologie dans la sphère professionnelle sont nombreuses.

La sophrologie peut apporter des solutions rapides et efficaces aux sentiments de stress, d’anxiété et d’inquiétude ressentis par les salariés.

La sophrologie peut également soulager les douleurs de posture et les troubles musculosquelettiques.

Enfin, la sophrologie peut enfin accompagner les changements de poste ou d’organisation et préparer les employés à des événements importants au sein de l’entreprise.

Références:

• Dans le cadre de la semaine de la Qualité de Vie au Travail 2024 matinée d'intervention répartie en 3 groupes pour une découverte de la Sophrologie chez GENETHON au Génopole d'Evry (91)

Mes interventions au sein des établissements scolaires sont principalement axées sur : la gestion du stress, la respiration, la confiance en soi et la prise de conscience des capacités de réussites par des séances collectives (de 10 à 15 élèves maximum).

Pourquoi la sophrologie au collège / lycée?

L'adolescence est la période des grands bouleversements, physiques, physiologiques, émotionnels et psychiques.

Cette période engendre parfois un mal-être plus ou moins profond chez les adolescents. Parfois soumis à des difficultés scolaire, familiales et affectives les adolescents sont souvent en quête de repères, s'interrogent sur leur condition, sur leur place...

La sophrologie répond parfaitement à ce besoin de mieux-être des jeunes.

L’objectif de la sophrologie au collège et au Lycée est de donner aux adolescents des clés pour qu’ils apprennent à se sentir bien, à gérer leurs émotions mais surtout à avoir confiance : permettre aux adolescents d’avancer plus sereinement en gardant les pieds sur terre va les aider à ne pas se décourager et à trouver leur voie.

Voici quelques uns des bénéfices constatés dans les établissements ayant recours à la sophrologie.

• Des élèves plus attentifs et impliqués en classe

• Plus de respect et de solidarité entre les élèves

• Une meilleure qualité d'écoute et de concentration

• Des élèves qui envisagent l'avenir sereinement

Mes interventions au sein des EHPAD sont principalement axées sur : la perception corporelle, la respiration, le dynamisme et le travail des sens (goût, odorat, ouïe, vu et touché) par des séances collectives (de 10 à 15 personnes maximum).

Pourquoi la sophrologie en EHPAD ?

A l'heure de la retraite, la sophrologie permet de renforcer l'équilibre corporel, mental et émotionnel.

Elle veille à assurer un certain dynamisme chez les seniors. La pratique aide aussi à gérer la transformation des personnes sur le plan physique, psychologique et émotionnel.

Comment la sophrologie accompagne les seniors ?

En vieillissant, les personnes âgées voient souvent leurs sens diminuer : vue, ouïe, odorat, goût. Le toucher quant à lui provoque parfois des maladresses.

La sophrologie est là pour redonner aux seniors du plaisir et retrouver le sourire dans les moments difficiles.

Aussi étonnant que cela puisse paraître, la sophrologie peut aider à prévenir les chutes, intervenir sur les troubles du sommeil ou accompagner les troubles de la mémoire et de la motricité.

Particulièrement liées à la vieillesse, ces problématiques peuvent parfois provoquer chez les seniors des phases de déprime.

Cette pratique permet aussi de se sentir mieux face à la solitude et l'ennui. En accompagnant les personnes âgées, la sophrologie tente d’y remédier.

Les séances individuelles se pratique à votre domicile, je me déplace pour votre confort et un gain de temps évident. Elles sont réservées exclusivement aux femmes et enfants. Toujours dans les règles de déontologie du praticien (non jugement, discrétion et confidentialité).

Si le déroulé des séances reste le même, il existe néanmoins quelques différences entre un suivi individuel de sophrologie et des cours de groupe. En séances individuelles, l’intention des séances et des exercices est personnalisée afin que la personne accompagnée puisse atteindre un objectif précis. En cours collectifs, le sophrologue optera pour des thématiques plus générales adaptées au public ou au contexte dans lequel ces séances sont proposées.

De plus, à la différence des séances de groupe, les séances individuelles permettent de s’exprimer en toute confidentialité. Les cours collectifs ont quant à eux l’avantage d’être moins onéreux et donc plus accessibles.

Le sophrologue intervient tout au long des séances de sophrologie. Il anime les temps d’échange en début et fin de séance tout en respectant confidentialité et non-jugement. Il anime également les temps de pratique et aide les participants à s’approprier les exercices de sophrologie. Il répond à un code de déontologie qui définit son périmètre d’intervention et les limites de sa pratique ; un sophrologue ne doit pas, par exemple, réaliser une prescription ou un diagnostic. 

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Séance adaptée pour un moment de détente en famille, entre amis, pour un enterrement de vie de jeune fille. Je me déplace* à domicile pour 2h de détente absolue.

Au programme :

• Respiration et ses bienfaits

• 3 relaxations dynamiques

• 1 sophronisation

• Et un moment d'échanges et de conseils

Séance d'un minimum de 5 personnes et maximum 10 personnes.

*Les samedis et dimanches selon disponibilité 

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