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Beaucoup s'accordent à dire que la répétition est la mère de l'apprentissage. Notre cerveau à besoin de trois passages pour assimiler une nouvelle information, le répétition permettant de renforcer les connexions neuronales et ainsi ancrer les informations dans la mémoire à long terme.
En sophrologie, il est souvent recommandé de faire les exercices de relaxation dynamique trois fois pour suivre une progression :
La découverte, l'appropriation et la transformation.
Lorsque l’on pratique un exercice pour la première fois, on est dans la découverte des ressentis. On a tendance à être dans la technique, on se concentre sur la réalisation de l’exercice en lui-même, voire on s'interroge sur le fait de bien le reproduire.
La deuxième fois, on a est dans l'appropriation. On est moins dans les pensées, dans le questionnement. On est plus dans la conquête, l'expérimentation et plus enclin à se mettre à l'écoute de son corps et de préciser ce que l'on ressent.
La troisième fois, on est dans la transformation. On intègre ses sensations. On vit l'exercice pleinement, on est présent à soi.
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