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Quand la charge mentale subie au quotidien devient trop lourde, le stress s'installe. Il devient chronique...
Ainsi, la conséquence d'une charge mentale trop élevée va être un épuisement qui peut conduire à un burn-out professionnel, à un burn-out parental, à une dépression…
Quels sont les symptômes de la charge mentale ?
Insomnies.
Sensation d'être continuellement débordé épuisement psychologique.
Difficultés de concentration.
Troubles de l'humeur, irritabilité
Isolement social
Je vous propose 6 conseils pour réduire sa charge mentale
S’écouter soi en priorité
Eviter le multi-tâches pour réduire sa charge mentale
Simplifier, prioriser, demander de l’aide et déléguer
Adopter une méthode d’organisation efficace pour vous
S’offrir des moments de détente
Se libérer du perfectionnisme
La sophrologie peut aider celles et ceux qui souffrent de charge mentale à prendre du recul et à lâcher prise. La méthode leur permet d’apprendre à gérer ce stress domestique ou professionnel, ainsi que ses troubles associés comme l’irritabilité, le manque de concentration et les troubles du sommeil.
Pour toute demande de renseignement, prise de rendez-vous et devis ➡️ cliquez ci
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